Be Happy
The 7 Habits of Happy Days
खुश रहने वाले लोगों की 7 आदतें
Friends, खुश रहना मनुष्य
का जन्मजात स्वाभाव होता है . आखिर एक
छोटा बच्चा अक्सर खुश क्यों रहता है ? क्यों
हम कहते हैं कि childhood days life के best
days होते हैं ? क्योंकि हम पैदाईशी HAPPY
होते हैं ; पर जैसे -जैसे हम बड़े होते हैं हमारा
environment, हमरा समाज हमारे अन्दर
impurity घोलना शुरू कर देता है ….और धीरे -
धीरे impurity का level इतना बढ़ जाता है
कि happiness का natural state sadness के
natural state में बदलने लगता है .
पर ऐसा सबके साथ नहीं होता है दुनिया में
ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी Happy रहने की
natural state को बचाए रख पाते हैं और
Life-time खुशहाल रहते हैं .
तो क्या ऐसे व्यक्ति हमेशा खुश रहते हैं ?
नहीं , औरों की तरह उनके जीवन में भी दुःख-
सुख का आना जाना लगा रहता है , पर
आम तौर पर ऐसे व्यक्ति व्यर्थ की चिंता में
नहीं पड़ते और अक्सर हँसते -मुस्कुराते और खुश
रहते हैं .
तो सवाल ये उठता है कि जब ये लोग खुश
रह सकते हैं तो बाकी सब क्यों नहीं ?आखिर
उनकी ऐसी कौन सी आदतें हैं जो उन्हें दुनिया भर
की टेंशन के बीच भी खुशहाल बनाये रखती हैं ? आज
इस लेख के जरिये मैं आपके साथ खुशहाल
लोगों की 7 आदतें share करने जा रहा हूँ जो
शायद आपको भी खुश रहने में मदद करें .तो
आइये जानते हैं उन सात आदतों को :
Habit 1: खुश रहने वाले अच्छाई खोजते हैं
बुराई नहीं :
Human beings की natural tendency होती
है कि वो negativity को जल्दी catch करते
हैं . Psychologists इस tendency को
“Negativity bias” कहते हैं . अधिकतर लोग
दूसरों में जो कमी होती है उसे जल्दी देख लेते
हैं और अच्छाई की तरफ उतना ध्यान नहीं देते
पर खुश रहने वाले तो हर एक चीज में , हर एक
situation में अच्छाई खोजते हैं , वो ये मानते
हैं कि जो होता है अच्छा होता है . किसी
भी व्यक्ति में अच्छाई देखना बहुत आसान
है ,बस आपको खुद से एक प्रश्न करना है , कि ,
“ आखिर क्यों यह व्यक्ति अच्छा है ?” , और
यकीन जानिये आपका मस्तिष्क आपको ऐसी
कई अनुभव और बातें गिना देगा की आप उस
व्यक्ति में अच्छाई दिखने लगेगी .
एक बात और , आपको अच्छाई सिर्फ लोगों में
ही नहीं खोजनी है , बल्कि हर एक situation में
आपको positive रहना है और उसमे क्या
अच्छा है ये देखना है . For example , अगर
आप किसी job interview में select नहीं हुए
तो आपको ये सोचना चाहिए कि शायद
भागवान ने आपके लिए उससे भी अच्छी job
रखी है जो आपको देर-सबेर मिलेगी, और आप
किसी अनुभवी व्यक्ति से पूछ भी सकते हैं,
वो भी आपको यही बताएगा .
Habit 2: खुश रहने वाले माफ़ करना जानते हैं
और माफ़ी माँगना भी :
हर किसी का अपना -अपना ego होता है , जो
जाने -अनजाने औरों द्वारा hurt हो सकता है .
पर खुश रहने वाले छोटी -मोती बातों को दिल
से नहीं लगाते वो माफ़ करना जानते हैं ,
सिर्फ दूसरों को नहीं बल्कि खुद को भी .
और इसके उलट यदि ऐसे लोगों से कोई गलती
हो जाती है , तो वो माफ़ी मांगने से भी
नहीं कतराते . वो जानते हैं कि व्यर्थ का ego
उनकी life को complex बनाएगा इसलिए वो
“Sorry” बोलने में कभी कंजूसी नहीं करते . मुझसे
भी जब गलती होती है तो मैं कभी उसे सही
ठहराने की कोशिश नहीं करता और उसे
स्वीकार कर के क्षमा मांग लेता हूँ .
माफ़ करना और माफ़ी माँगना आपके दिमाग
को हल्का करता है , आपको बेकार की उलझन
और परेशान करने वाली thoughts से बचाता
है , और as a result आप खुश रहते हैं . शिखा
जी द्वारा लिखा गया एक बेहेतरीन
लेख “क्षमा करना क्यों है ज़रूरी ?” मैं
आपके साथ पहले ही share कर चुका हूँ . यह
लेख forgiveness के बारे में आपकी समझ को
बेहतर बना सकता है , इसे ज़रूर पढ़ें .
Habit 3: खुश रहने वाले लोग अपने चारो तरफ
एक strong support system develop करते हैं :
ये support system दो pillars पे टिका होता
है Family and Friends( F&F). ज़िन्दगी में खुश
रहने के लिए F&F का बहुत बड़ा योगदान
होता है . भले आपके पास दुनिया भर की
दौलत हो , शोहरत हो लेकिन अगर F&F नहीं
है तो आप ज्यादा समय तक खुश नहीं रह
पायेंगे .
हो सकता है ये आपको बड़ी obvious सी
बात लगे , ये लगे की आपके पास भी बड़े
अच्छे दोस्त हैं और बहुत प्यार करने वाला
परिवार है , लेकिन इस पर थोडा गंभीरता से
सोचिये . आपके पास ऐसे कितने friends हैं ,
जिन्हें आप बिना किसी झिझक के रात के 3
बजे भी phone कर के उठा सकें
या कभी भी financial help ले सकें?
Family and friends को कभी भी for granted
नहीं लेना चाहिए , एक strong relationship
बनाने के लिए आपको अपने हितों से ऊपर उठ
कर देखना होता है . , दूसरे की care करनी
होती है , और उन्हें genuinely like करना
होता है . जितना हो सके अपने रिश्तों को
बेहतर बनाएं , छोटी -छोटी चीजें जैसे कि
Birthday wish करना, बधाई देना , सच्ची
प्रशंशा करना , मुस्कुराते हुए मिलना , गर्मजोशी
से हाथ मिलाना , गले लगना आपके संबंधों को
प्रगाढ़ बनता है . और जब आप ऐसा करते हैं
तो बदले में आपको भी वही मिलता है और
आपकी ज़िन्दगी को खुशहाल बनाता है .
Habit 4: खुश रहने वाले अपने मन का काम
करते हैं या जो काम करते हैं उसमे मन लगाते
हैं :
यदि आप अपने interest का, अपने मन का
काम करते हैं तो definitely वो आपके
Happiness Quotient को बढ़ाएगा , लेकिन
ज्यादातर लोग इतने lucky नहीं होते , उन्हें
ऐसी job या business में लगना पड़ता है जो
उनके interest के हिसाब से नहीं होतीं . पर
खुश रहने वाले लोग जो काम करते हैं उसी में
अपना मन लगा लेते हैं , भले ही parallely वो
अपना पसंदीदा काम पाने का प्रयास करते
रहे .
मैंने कई बार लोगों को जहाँ job करते हैं उस
company की बुराई करते सुना है , अपने काम
को दुनिया का सबसे बेकार काम कहते सुना
है , ऐसा करना आपकी life को और भी
difficult बनता है . खुश रहने वाले अपने काम
की बुराई नहीं करते , वो उसके सकारात्मक
पहलुओं पर focus करते हैं और उसे enjoy करते
हैं .
मगर ,
यहाँ मैं
यह
ज़रूर
कहना
चाहूँगा
कि
यदि हम दुनिया के सबसे खुशहाल
लोगों को देखें तो वो वही लोग होंगे जो अपने
मन का काम करते हैं , इसलिए यदि आप जो
कर रहे हैं उसे enjoy करना , उससे सीखना
अच्छी बात है पर Steve Jobs की कही बात
भी याद रखिये: “आपका काम
आपकी जिंदगी का एक बड़ा हिस्सा होगा, और
truly-satisfied होने का एक ही तरीका है की आप
वो करें जिसे आप सच-मुच एक बड़ा काम समझते
हों…और बड़ा काम करने का एक ही तरीका है
की आप वो करें जो करना आप enjoy करते हों.”
Habit 5: खुश रहने वाले हर उस बात पर यकीन
नहीं करते जो उनके दिमाग में आती हैं :
Scientists के अनुसार हमारा brain हर रोज़
60,000 thoughts produce करता है , और एक
आम आदमी के case में इनमे से अधिकतर
thoughts negative होती हैं . अगर आप daily
अपने brain को हज़ारों negative thoughts से
feed करेंगे तो खुश रहना तो मुश्किल होगा
ही . इसलिए खुश रहने वाले व्यक्ति दिमाग में
आ रहे बुरे विचारों को अधिक देर तक पनपने
नहीं देते . वो benefit of doubt देना जानते
हैं , वो जानते हैं कि हो सकता है जो वो
सोच रहे हैं वो गलत हो , जिसे वो बुरा समझ
रहे हैं वो अच्छा हो . ऐसा कर के इंसान relax
हो जाता है , दरअसल हमारी सोच के हिसाब
से brain में ऐसे chemical release होते हैं जो
हमारे मूड को खुश या दुखी करते हैं .
जब आप नकारात्मक विचारों को सच मान लेते
हैं तो आप का blood pressure बढ़ने लगता
है और आप tensionize हो जाते हैं , वहीँ
दूसरी तरफ जब आप उस पर doubt कर देते हैं
तो आप अनजाने में ही brain को relaxed
रहने का signal दे देते हैं .
Habit 6: खुश रहने वाले व्यक्ति अपने जीवन
या काम को किसी बड़े उद्देश्य से जोड़ कर
देखते हैं :
एक बार एक बूढी औरत कहीं से आ रही थी
कि तभी उसने तीन मजदूरों को कोई ईमारत
बनाते देखा . उसने पहले मजदूर से पूछा ,” तुम
क्या कर रहे हो ?”, “ देखती नहीं मैं ईंटे ढो
रहा हूँ .” उसने जवाब दिया .
फिर वो दुसरे मजदूर के पास गयी और उससे
भी वही प्रश्न किया ,” तुम क्या कर रहे
हो ?” ,” मैं अपने परिवार का पेट पालने के लिए
मेहनत – मजदूरी कर रहा हूँ ?’ उत्तर आया .
फिर वह तीसरे मजदूर के पास गयी और पुनः
वही प्रश्न किया ,” तुम क्या कर रहे हो ?,
उस व्यक्ति ने उत्साह के साथ उत्तर दिया , “
मैं इस शहर का सबसे भव्य मंदिर बना रहा
हूँ ”
आप अंदाजा लगा सकते हैं कि इन तीनों में से कौन
सबसे अधिक खुश होगा!
दोस्तों, इस मजदूर की तरह ही खुश रहने वाले
व्यक्ति अपने काम को किसी बड़े उद्देश्य से
जोड़ कर देखते हैं , और ऐसा करना वाकई
उन्हें आपार ख़ुशी देता है . ऐसा मैं इसलिए भी
कह पा रहा हूँ क्योंकि मैं Securedlives
को भी कुछ इसी तरह देखता हूँ . मैं ये
सोचता हूँ कि इस site के जरिये मैं लाखों -
करोड़ों लोगों की ज़िन्दगी को बेहतर बना
सकता हूँ . मैं हमेशा यही प्रयास करता हूँ कि
कैसे अच्छी से अच्छी बातें share करूँ कि पढने
वालों की life में positive changes आएं , और
शायद यही वज़ह है कि मैं इस काम से कभी
थकता नहीं हूँ और इसे कर के सचमुच बहुत खुश
और संतुष्ट होता हूँ .
Habit 7: खुश रहने वाले व्यक्ति अपनी life में
होने वाली चीजों के लिए खुद को जिम्मेदार मानते
हैं :
खुश रहने वाले व्यक्ति responsibility लेना
जानते हैं . अगर उनके साथ कुछ बुरा होता है
तो वो इसका blame दूसरों पर नहीं लगाते ,
बल्कि खुद को इसके लिए जिम्मेदार मानते
हैं . For example: अगर वो office के लिए late
होते हैं तो traffic jam को नहीं कोसते बल्कि
ये सोचते हैं कि थोडा पहले निकलना चाहिए
था .
अपनी success का credit दूसरों को भले दे दें
लेकिन अपनी failure के लिए खुद
को ही जिम्मेदार मानें . जब आप अपने साथ
होने वाली बुरी चीजों के लिए दूसरों को दोष
देते हैं तो आपके अन्दर क्रोध आता है , पर
जब आप खुद को जिम्मेदार मान लेते हैं तो
आप थोडा disappoint होते हैं और फिर चीजों
को सही करने के प्रयास में जुट जाते हैं . मैं खुद
भी अपनी life में होने वाली हर एक अच्छी –
बुरी चीज के लिए खुद को जिम्मेदार मानता
हूँ . ऐसा करने से मेरी energy दूसरों में fault
खोजने की जगह खुद को improve करने में
लगती है , और ultimately मेरी happiness को
बढाती है .
Friends, हो सकता है आप इनमे से कुछ
बातों को already follow करते हों partially
या शायद पूरी तरह से . पर यदि किसी भी
Habit में खुद को थोडा सा भी improve
करेंगे तो वो definitely आपकी happiness को
बढ़ाएगा . Personally मुझे Habit 2 में माफ़
करने वाले part को improve करना है . तो
चलिए हम सब साथ -साथ अपने Happiness
Quotient को बढ़ाते हैं और एक खुशहाल जीवन
जीने का प्रयास करते हैं .
All the best!
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